dupa dupa

Miałem i nawet zmontowałem, ale mam tak beznadziejnego neta z LTE z Play, że wysyłanie filmu trwa tyle, że o chuy. Bym musiał cały dzień siedzieć i pilnować by kot mi dupą nie usiadł na lapku %-) Muszę w końcu oddać cholerny modem i spytać czy mimo zerwania umowy przez nich, mogę od nowa podpisać bo nie ogarnąłem, że nie zaakceptowałem [...]

[...] pleców i jest o niebo lepiej ale chyba mam naderwany tylny akton barku \-) Niedługo pójdę na rozbijanie nóg. Muszę to ogarnąć bo jestem spięty jak baba gdy powiesz, ze jej dupa urosła %-) W ogóle w dzień raportu waga była 0,4 kg mniejsza względem startu redukcji. Dziś już 1 kg mniej bo 93,5 kg W sobotę Komunia siostrzeńca i idę ze swoim [...]

[...] Przysiad ze sztangą z przodu 'fronty' 50x10 70x8 90x5 100x5 110x5 - Przysiad ze sztangą na plecach do kąta prostego 120x5 130x5 140x5 150x5 - Przysiad ze sztangą na plecach dupa do ziemi 120x5 120x5 - Ćwierć skoki ze sztangą 50x40 60x35 70x30 80x25 90x20 - Wykroki z hantlami (waga 1 hantla) 26x10 31x9 31x8 - Uginanie jednonóż leżąc, na maszynie [...]

[...] Warzywa - ogórek - brokuł - papryka - pomidor TRENIO DNT - 70 x przysiad - 10 x pompka - 5 x spadanie (drążek) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek ( za trzecim razem dupa mi opadac zaczeła, więc nei było 30 sek) 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji [...]

Czego jeden nie powiedział to inne pomyślały. Boze, co tu się dzieje @-| W oryginale było, - za szybko odblokowujesz kolana jak wracasz, dlatego walisz w nie sztangą ;-D dupa tam, tego byś nie zmieniał, bo to jakby nie patrzeć wskazówka jakaś ;-)

Czego jeden nie powiedział to inne pomyślały. Boze, co tu się dzieje @-| W oryginale było, - za szybko odblokowujesz kolana jak wracasz, dlatego walisz w nie sztangą ;-D dupa tam, tego byś nie zmieniał, bo to jakby nie patrzeć wskazówka jakaś ;-) Zgadzam się z Kabo. Co więcej, nie wypada kasować cennych wskazówek i pozwalać, żebym żyła w [...]

[...] wstępnych, nauka lądowania na drążku (ręce ugięte w łokciach) poprzez skok z mocno oddalonej skrzyni. Przeskoki na małej odległości - wyszły mi wszystkie, a na treningach dupa. Co prawda cały czas lewa ręka łapie pierwsza, ale wychodzi. Nad rękami nie potrafię zapanować, taki odruch %-) Później większa odległość, ale drugi drążek kilka cm [...]

[...] przysiad kilka serii rozgrzewkowych i 125/5,5,5,5 Tak wiec zmniejszylem ciezar na rzecz powtorzen i jednej dodatkowej serii. O wiele lepiej technicznie siadalem, dupa do tylu, wolne zejscie do polowy i od polowy szybkie zejscie i odbicie. Glebokosc tez wieksza niz zwykle. 1/2 przysiad 175kg/3 (+5kg) A wiec tak zrobilem jedna [...]

[...] powiedzial zebym zaczal robic tak jak on, czyli nogi szerzej i cialo bardziej pochylone do przodu, wtedy latwiej jest utrzymac kolana w jednym i miejscu i latwiej jest dupa isc do tylu przez co glebokosc jest lepsza) No i nowa technika 60x5 105x5 135x5,5,5 (+5kg) 1/3 przysiad 180kg/3,3,3 (+5kg) Przysiad z zatrzymaniem na dole [...]

jak na 18lat to ładne ciężary targasz. NA zawodach będzie ciekawie. Jak na sumo wydaje mi się, że strasznie wysoko zaczynasz dupą i rozstaw nóg troszeczkę wąski. Próbowałeś szerzej stanąć? NA zawodach chyba będą obowiązkowe wysokie skarpety, także warto zakupić.

Wuchta no zaczynam wysoko dupa, czyli nogi sa chyba slabe i plecy wiekszosc przejmuja nie ?? A co do rozstawu to probowalem szerzej, ale nie ma wtedy takiej mocy. Grrubas POdejscia to jeszcze nie wiem, ale w ciagu mysle ze 200,210,220 albo 210,220,230. To jeszcze zalezy od tego czy zbijanie wagi mnie nie oslabi.

jeśli dupą wysoko to fakt nogi słabsze. Rozstaw nóg - jeśli w szerszym rozstawie nie masz mocy tzn muszi przysiad w sumo wykonywać i starać się jak najniżej schodzić. Ale i tak jest moc

[...] Mc klasyk 20x12 60x8 100x6 130x3 160x3 175x3,3,3,3 (+5kg) Dzis 175 lzej niz 170 tydzien temu, wraca moc Trener powiedzial ze troche garba robie, ogolnie dosc wysoko dupa zaczynam i ciagne plecami. Jakie cwiczenia wrzucic aby wzmocnic nogi przy ciagu ?? Dociaganie z 2 podstawek, sztanga ponizej kolan 175 x3 185x3,3,3 Dociaganie tez w [...]

[...] dziewczyny podnosiły 90kg w MC 8-O 1- ciężko, w ostatniej serii byłoby więcej, ale nie skoordynowałam ruchu głowy z ramionami i przywaliłam sobie w brodę %-) 2a- paliła dupa 2b- paliło wszystko #-P 3- chyba nasmarowali linkę, bo gładziej działało. 4- w ostatniej serii podrywało mnie do góry %-) Aero: jedynie wizualizacja siebie w bikini [...]

[...] wiem kto uczył Cie siadów,ale nie zgadzam się z Toba,"trochę mnie ten ciężar przegina" sorry,ale nie wiem gdzie mnie przegina,plecy sztywne,głowa do góry,klata wypięta,dupa wypięta,kolana wypychane na zewnątrz i jeszcze pas mocno zapięty....a co do głębokości to już pisałem,kiedyś ćwiczyłem dwubój siłowy i pełnych nie będę robił gdyż miałem [...]

Aż musiałem oglądnąć ten film %-) Jak przy takich ciężarach , gdzie już ostatnie powtórzenia siłowe to technika ok jak dla mnie ;-) Co do głębokości to często jest ona różna ze względu na rozmiar UDA, nie każdy może siąść dupą do ziemi. Gdy ktoś ma mocno rozbudowane dwójki wtedy staje się to niemożliwe. A Tu było mówione jaki jest powód ;-) Dobry [...]

[...] gaci wzialem takie starsze boksrki. Juz po pierwszej serii uslyszalem charakterystyczne "krrr" i generalnie jak patrzylem w szatni po treningu to dokladnie cala dupa na wierzchu- trzymaly sie na nogawkach. Po nogach wszystko ladnie do przodu, tylko na francuskim po pierwszej serii na sztandze zdecydowalem sie na przejscie na hantle, [...]

jak nie siadasz za nisko i nie rozstawiasz nog jak kaczka to niema prawa ci dupa urosnac

[...] Nitro II (w duzych dawkach, to inna rzecz) za to ogolnie nie czulem prawie jego dzialania na innych plaszczyznach, wiec chyba cos kosztem czegos. k3ho Obok jest gulasz. A dupa chyba jednak urosla, skoro gacie pekly niemalze na pol. Pytajło Ja jednak czuje dosc mocno tylek przy przysiadach. Robilem z podstawkami, robilem bez, pelne pol pelne [...]

No to ładnie tak rzucać obciążnikami Zdjęcie ładniutkie, dobrze dziewczyna ma z Tobą, że tak łazisz z nią Ja wolę pełne przysiady bo wtedy czuję dobrze nogi ale dupa mi urosła i wycofuję się z tego... jak mam robić płytkie to tylko szybkie tempo, żeby spuchły